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Fibras musculares y ejercicio

Divulgación científica para personas sanas

Los músculos están formados básicamente por dos tipos de células, las fibras musculares blancas y las rojas (aunque existen subgrupos con características intermedias). Las fibras blancas son necesarias en los movimientos explosivos de potencia, y las rojas en los de resistencia. En determinados casos un tipo de fibra muscular predomina en los músculos, como los músculos de la carrera de los felinos (fibra blanca) o los de los grandes migradores (fibra roja). En el deporte, dependiendo de la modalidad deportiva, varía la cantidad de una y otra en el músculo, como podemos ver en esta gráfica en el músculo sóleo.
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Los músculos que no se ejercitan tienen mayor cantidad de fibras blancas. El entrenamiento de resistencia aeróbica aumentan la concentración de fibras rojas, mientras que el de potencia anaeróbica aumenta la concentración de fibras blancas. Esta es la base para planificar un entrenamiento.

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